Agrès tout en un - Espalier, barre fixe et planche

Caractéristiques techniques de l'agrès Basique 5 :

• Nombre utilisateur : 1 à 7
• Taille minimum utilisateur : 1,40 m
• Acier galvanisé à chaud interne et externe
• Traitement anticorrosion garanti 10 ans
• Peinture haute qualité avec thermolaquage
• Peinture en poudre de polyester
• Résiste aux UV et intempéries
• Conformité norme : NF EN 16630
• Usines certifiées ISO 9001 et ISO 14001 soucieuses des impacts environnementaux
• HCL (Hauteur de chute libre) : 1,20 m et 2,20 m

Dimensions et poids de l'agrès Basique 5 pour parcours de santé :

• Longueur : 3914 mm
• Largeur : 2960 mm
• Hauteur totale hors sol : 2357 mm
• Poids : 220 kg

Comment utiliser l'agrès basique 5 pour le renforcement musculaire :

Exercice à faire : 
Exercice à l'espalier : Saisir une barre de façon à ce que les pieds ne touchent pas le sol. Inspirer.
Ramener les genoux vers la poitrine en gardant le dos bien droit. Expirer (possible de la faire les jambes à la perpendiculaire).
Exercice à la barre fixe : se suspendre à la barre fixe puis ramener le menton le plus proche possible de la barre (inspirer et expirer pendant l'exercice)
Exercice sur la planche : 
Côté haut de la planche, coincer ses pieds sur la barre inférieure, descendre le buste en arrière puis remonter en inspirant expirant. Faire plusieurs séries.
Autre exercice sur la planche : Se servir de la planche pour faire appui et faire des pompes en expirant inspirant. Exécuter plusieurs séries.

Bénéfice de ces exercices en fin de séance :
Renforcera les abdominaux, musclera les obliques les bras et les épaules.

Croquis de l'appareil de sport "Basique 5" :