Exercice à faire :
Exercice N° 1 : En tenant très fort la barre supérieure ou les poignées, il faut exercer une traction assez forte sur les bras pour soulevez tout le corps jusqu'à pour ramener le menton au niveau des mains.
Exercice N° 2 : S’adosser à l’appareil en tenant les poignées verticales entre les barres et ramener les genoux vers la poitrine.
Exercice N° 3 : En se positionnant face à l’appareil, effectuer des dips en tenant les poignées horizontales.
Exercice N° 4 : Saisir les poignées en position basses, à la base des mâts et effectuer des pompes.
Bénéfice de ces exercices en séries :
Avec du travail intense, ces exercices profitent à tous les muscles du haut du corps.